Af hverju hugleiðsla er eitt af bestu tímastjórnunartækjunum

Efni.

• Þetta er það sem gerist þegar þú hugleiðir ekki
• Að sitja kyrr getur verið erfiðasti hlutinn
• Breyttu sjónarhorni varðandi forgangsröðun þína
• Hvernig á að byrja að hugleiða

Þegar þér líður eins og vinnandi mamma þín er lífið of óskipulegur, þá er kominn tími til meira en bara tíma fyrir mömmu. Það er kominn tími til að þjappa saman og hugleiða. Flest okkar vita að hugleiðsla er góð fyrir þig en að hætta og sitja virðist ómögulegt. Það er bara of mikið að gera!

Skortur á tíma er vandamálið sem hugleiðsla getur leyst. Leyfðu mér að sannfæra þig um að fjárfesting í hugleiðsluaðferðum er besta tímastjórnunartækið.

Þetta er það sem gerist þegar þú hugleiðir ekki

Þegar þú ert að hlaupa í stöðugu maraþoni getur heilinn orðið ójafnvægi frá streitu eða kvíða. Önnur hlið heilans vinnur erfiðara en hin og þá falla tveir úr samstillingu. Hugleiðsla gerir heilanum kleift að ná jafnvægi aftur.

Við skulum til dæmis segja að þú haldir seint upp og reynir að leysa vandamál. Á morgnana hugsarðu dularfullt um svarið! Þú hugsar með sjálfum þér, „Af hverju gat ég ekki áttað mig á þessu í gærkveldi?“ Það sem gerðist meðan þú varst sofandi er að heilinn fann miðju þess. Það varð jafnvægi aftur. Hugleiðsla getur gefið þér sömu niðurstöður.

Þegar þú ert að púsla með mörg verkefni eða ákvarðanir gerirðu það verra með því að leggja áherslu á ályktanir eða reyna að skipuleggja líf þitt betur. Ef þú hættir því sem þú ert að gera og slakar á, þá gefur það heila þínum tækifæri til að halda jafnvægi á sér.

Að sitja kyrr getur verið erfiðasti hlutinn

Að sitja kyrr í þögn er glæsilegt, er það ekki?

Maraþon- eða sprettþjálfunarþjálfun þinni lýkur. Þú situr þægilega með lokuð augun tilbúin til að dragast aftur í ró. Engin þörf á að horfa á börn hoppa um eða leika dómara. Þú gefur þér leyfi til að losa undan þrýstingnum við að vinna að verkefnalistanum þínum, tölvupósti eða húsverkum og þú situr bara kyrr.

Þetta er kannski erfiðasti hlutinn!

Hvernig geturðu gefið þér leyfi til að hætta þegar það er svo mikið að gera, stöðugt? Segjum að þú gangir niðri með þvottakörfu og þú heldur að „ég er svo þreyttur en ég mun bara gera meira af þvotti og þá líður mér vel.“

Þú munt vera leikinn en samt þreyttur. Það er í raun ekki góður.

Þú verður að athuga eitthvað af verkefnalistanum þínum en hvernig líður þér vel þegar til langs tíma er litið? Eftir fimm ár muntu minnast þess hve þér leið vel í því að leggja saman föt?

Breyttu sjónarhorni varðandi forgangsröðun þína

Gera hugleiðslu í forgang. Til að hjálpa þér að breyta sjónarhorni á hugleiðslu skaltu hugsa um hvernig þessi framkvæmd mun láta þig líða fyrir fimm árum. Eftir að hafa hugleitt svarið spurningunni: „Held ég að þetta myndi breyta því hvernig ég lifi lífi mínu?“

Hugsaðu um hversu mikinn tíma þú eyðir í neikvæðar tilfinningar eins og áhyggjur, streitu, kvíða, reiði eða sektarkennd. Ef þú eyðir tíma í að hugleiða þá dregurðu úr þessum tilfinningum og eyðir þar af leiðandi minni tíma í að búa í þeim og meiri tíma í afslappaðri stöðu. Hugleiðsla lætur þig líða laus við eitthvað. Það lætur þér líða aðeins friðsæll.

Hvernig á að byrja að hugleiða

Láttu fjölskylduna velja úr hrukkóttu fötunum á morgnana og veldu að sitja kyrr. Þú hefur alltaf val. Taktu val um að sitja og taka svo djúpt andann. Hugsaðu um hvernig líkami þinn hreyfist á meðan þú andar að þér og andar frá þér. Þetta er hugleiðsla í sinni grunnformi. Hugsanir koma í huga þinn, þær gera það alltaf, en þú getur valið að ákveða að þær skipti ekki máli eins og er. Það eina sem skiptir máli er andardrátturinn þinn.

Það skiptir ekki máli hversu lengi þú hugleiðir til að byrja með. Reyndu að leggja ekki áherslu á hversu lengi þú situr í. Gefðu þér leyfi til að vera ekki sekur um að sitja kyrr. Kláðinn til að hreyfa sig getur gerst en með æfingu mun hann hjaðna. Haltu áfram með hugleiðsluiðkun þína til að uppgötva sjálfur hvernig þér líður á eftir. Áhrif hugleiðslu geta komið þér skemmtilega á óvart. Eftir fimm ár gætirðu verið annar einstaklingur og fjölskyldan þín mun elska þig fyrir það.