Hvernig á að meðhöndla streitu viðtal við störf

Efni.

• Undirbúa fyrirfram
• Rannsakaðu fyrirtækið
• Æfðu viðtalskunnáttu þína
• Ekki treysta á þetta starf
• Reyndu að forðast neikvæða hugsun
• Einbeittu þér að velgengni

Ert þú að leita að vinnu og stressuð yfir viðtölum? Þú ert ekki einn. Atvinnuviðtöl geta verið erfið, jafnvel þó að þú hafir farið mikið í þau. Mikill kvíði í kringum viðtöl getur gert lífið erfitt og jafnvel skemmt líkurnar á að lenda í starfi.

Nokkur kvíði í kringum viðtöl er eðlileg og getur aukið einbeitingu þína sem frambjóðanda. Á hinn bóginn, ef þú ert stressuð, þá ætlarðu ekki að fara í viðtal vel.

Lykillinn að velgengni viðtala er að halda kvíða í skefjum, svo stressið er viðráðanlegt. Hér eru nokkur ráð til að stjórna fyrirfram viðtalinu og meðan á atvinnuviðtalinu stendur, svo að þú getir auðveldara séð um og forðast streitu og reynt að fá viðtöl þín.

Undirbúa fyrirfram

Rækilegur undirbúningur getur náð miklu í að létta álagi viðtala. Þekkja hæfileikana þína sem mestu máli skipta og vertu reiðubúinn til að deila dæmum eða óstaðfestum sem sýna hvernig þú beittir þessum styrkleika til starfa, sjálfboðaliða, fræðilegra eða samnámsliða og hvernig þú hefur skilað jákvæðum árangri. Hér eru ráð um hvernig á að búa sig undir atvinnuviðtal. Ef þú ert í viðtölum út úr bænum eða í öðru ríki eru nokkur skref sem þú getur tekið til að búa þig undir vel heppnað viðtal.

Ef þú ert introvert geta viðtöl verið mjög stressandi. Skoðaðu þessar ráðleggingar varðandi viðtöl til að hjálpa þér að verða tilbúin.

Rannsakaðu fyrirtækið

Rannsakaðu markfyrirtækið þitt rækilega og vertu reiðubúinn að deila um hvers vegna vinnuveitandi og starf í brennidepli passa við hagsmuni þína. Svona á að rannsaka fyrirtæki.

Æfðu viðtalskunnáttu þína

Orðorðið „æfa sig fullkomið“ á við um viðtöl. Því kunnuglegri viðtöl finnst þér, því minni kvíði finnur þú fyrir ferlinu. Hittu ráðgjafa, leiðbeinendur og vini til að gera spotta eða æfa viðtöl. Haltu eins mörg upplýsingaviðtöl og mögulegt er við Alumni eða persónulega tengiliði til að öðlast sjálfstraust til að deila upplýsingum um bakgrunn þinn.

Ekki treysta á þetta starf

Framkvæmdu öfluga atvinnuleit til að búa til eins mörg viðtöl og mögulegt er. Stressið sem fylgir hverju einasta viðtali verður líklega lægra ef þú ert með mörg önnur straujárn í eldinum. Hér er meira um hvernig á að leita í starfi á áhrifaríkan hátt.

Reyndu að forðast neikvæða hugsun

Streita í kringum viðtöl er oft undir áhrifum af forsendum okkar eða fullyrðingum sem við gefum sjálfum okkur um ferlið. Að bera kennsl á og vinna gegn hugsunum sem vekja kvíða geta hjálpað til við að lækka kvíða. Nokkrar neikvæðar hugsanir sem geta aukið kvíða þinn eru meðal annars:

„Ég verð að lenda í þessu starfi, eða ég verð vonlaust atvinnulaus.“

• Berið á móti þessari hugsun með fullyrðingum þar sem lögð er áhersla á að ekkert eitt viðtal muni ákvarða vinnuframtíð ykkar. Það verða aðrir kostir og aðrir möguleikar á að landa góðu starfi.

„Ég klúðraði bara þessu svari, ég er ristað brauð og ég mun aldrei verða ráðinn hingað.“

• Eitt lélegt svar slær venjulega ekki frambjóðandann af yfirvegun. Viðtal er eins og próf, það að fá 85 eða 90 gæti verið nógu gott til að lenda í starfinu.

„Ég er hræddur um að þeir muni spyrja mig spurningar sem stumpar mér og ég mun líta heimskulega út.“

• Ef þú ert vel undirbúinn munt þú venjulega geta deilt svari sem endurspegla jákvætt á styrkleika þínum. Ef þú ert sannarlega hrapaður, þá skaltu segja eitthvað eins og "Þetta er frábær spurning, get ég haft það í huga og komist aftur til þín?" Þú gætir jafnvel gefið svarið sem um ræðir sem hluti af eftirfylgni samskipta þinna.

„Það er engin leið að ég sé hæfur í þetta starf.“

• Skoðaðu hæfni þína ítrekað ítrekað fyrir viðtalið til að sannfæra þig um að þú hafir rétt efni.

Einbeittu þér að velgengni

Margir þjálfarar í íþróttum og starfi telja að sjónræn mynd af velgengni geti bætt árangur og dregið úr kvíða. Prófaðu oft að ímynda þér jákvæð samskipti við spyrilinn þinn, sérstaklega á tímanum rétt fyrir viðtalið.

Ráðgjafar mæla með slökunaraðferðum, svo sem framsækinni vöðvaslakandi eða öndunaræfingum sem leið til að stjórna kvíða.

Það eru aðrar aðferðir sem þú getur notað til að takast á við streitu í atvinnuleit. Ef kvíði þinn vegna viðtala er óhóflegur, gætirðu íhugað að fá sálfræðing til að greina undirliggjandi mál og hjálpa þér að þróa árangursríkar aðferðir við að takast á við.

Eitt annað atriði sem þarf að muna er að ef þú færð ekki þetta starf mun það vera annað. Það var bara ekki ætlað mér. Íhuga það sem námsupplifun og halda áfram til næsta tækifæri.