Að skilja streitu og hvernig það hefur áhrif á vinnustað þinn

Efni.

• Líkamleg áhrif streitu á tilfinningu þína fyrir líðan
• Mikilvægir streituvaldandi mál, einkenni og einkenni
• Hvað hefur áhrif á að takast á við streituhæfileika þína?
• Streita og áhrif hennar á líðan þína
• Niðurstöður streitu frá breytingum
• Árangur starfsmanna kann að líða vegna streitu á vinnustaðnum
• Ályktun um streitustjórnun á vinnustað

Streita er eðlileg. Allir finna fyrir streitu tengdum vinnu, fjölskyldu, ákvörðunum, framtíð þinni og fleiru. Streita er bæði líkamleg og andleg. Það stafar af meiriháttar lífsviðburðum eins og veikindum, andláti ástvinar, breytingu á ábyrgð eða væntingum í starfi og kynningum í starfi, missi eða breytingum. Mikil vinnustað og persónulegt álag er óhjákvæmilegt.

Minni, daglegir atburðir valda einnig streitu. Þetta streita er ekki eins augljóst fyrir þig, en stöðug og uppsöfnuð áhrif litlu streituvaldanna bæta við mikil áhrif. Þessi stóru áhrif hafa áhrif á líkamlega og andlega líðan þína. Ef þú leyfir neikvæðum áhrifum stóru og smáu streituvaldanna að taka sinn toll, mun líkamleg og andleg líðan þín þjást.

Líkamleg áhrif streitu á tilfinningu þína fyrir líðan

Sem svar við þessum daglegu álagi eykur líkami þinn sjálfkrafa blóðþrýsting, hjartsláttartíðni, öndun, umbrot og blóðflæði til vöðva.Þetta álagssvörun er ætlað að hjálpa líkama þínum að bregðast hratt og vel við öllum háþrýstingsástandi.

Hins vegar, þegar þú bregst stöðugt við litlum eða stórum streituvaldandi aðstæðum, án þess að gera líkamlegar, andlegar og tilfinningalegar aðlöganir til að vinna gegn áhrifum þeirra, getur þú fundið fyrir streitu sem getur skaðað heilsu þína og líðan. Það er mikilvægt að þú skiljir bæði utanaðkomandi og innri streituvaldandi atburði, sama hvernig þú skynjar þessa atburði.

Streita getur líka verið jákvæður. Þú þarft ákveðið magn af streitu til að gera þitt besta í vinnunni. Lykillinn að streitustjórnun er að ákvarða rétt magn streitu sem mun veita þér orku, metnað og eldmóð á móti röngu magni streitu sem getur skaðað heilsu þína, horfur, sambönd og vellíðan.

Mikilvægir streituvaldandi mál, einkenni og einkenni

Þó að hver einstaklingur sé ólíkur og hafi mismunandi atburði og mál sem valda streitu, þá eru það nokkur mál sem hafa nánast almenn áhrif á fólk. Þetta eru streituvaldarnir sem þú vilt skilja og gera ráðstafanir til að koma í veg fyrir.

• Líður úr böndunum,
• Tilfinningalaus,
• Sekt vegna frestunar eða að standa ekki við skuldbindingar,
• Að taka fleiri skuldbindingar en þú hefur tíma til að halda,
• Að gera breytingar, sérstaklega breytingar sem þú ekki hafðir né stofnað til,
• Óvissa, og
• Miklar væntingar um sjálfið.

Hvað hefur áhrif á að takast á við streituhæfileika þína?

Á tímum streitu og óvissu getur þú séð fyrirsjáanleg mál, vandamál og tækifæri. Meðal breytinga hafa meðlimir samtakanna til dæmis:

• Mismunandi leiðir varðandi breytinguna. Sumt fólk á erfitt með að samþykkja og aðlagast breytingum og óvissu; aðrir hafa gaman af breytingunum og líta á þær sem mikil tækifæri. Sumt fólk hefur frumkvæði að breytingum; aðrir kjósa stöðuna.
• Mismunandi magn af reynslu og starfi í streitustjórnun og breytingastjórnun. (Það sem er hrikalegt fyrir einn einstakling getur vakið aðra eða aðeins pirrað þriðja mann.) Fræðilega séð verður fólk betra í að stjórna streitu og breytast með reynslu.
• Sumt fólk þarf að „tala það út.“ Aðrir þjást þegjandi. Sumum finnst léttir að kvarta. Sumir tala og tala og tala, en styðja virkilega breytinguna. Aðrir finna leiðir til að eyða skemmdum og grafa undan viðleitni til að komast áfram.
• Mismunandi stig streitu og breytinga sem eiga sér stað á öðrum sviðum í lífi þeirra, svo sem fjölskyldu, aðal samböndum og heilsu.
• Meðan á breytingunni stendur mun fólk upplifa mismunandi magn af áhrifum frá núverandi breytingum og streituvaldandi aðstæðum. Þeir munu einnig upplifa mismunandi upphæðir og tegundir stuðnings frá maka sínum, verulegum öðrum, vinum, stjórnanda og vinnufélögum.

Öll þessi og önnur mál hafa áhrif á getu þína til að stjórna streitu og breytingum á vinnustað, til að halda áfram að virka afkastamikill. Það er mikilvægt að viðurkenna að fólk sem lendir í alvarlegu álagi og breytingum gæti ekki verið fær um að standa sig nákvæmlega eins og áður hefur verið.

Streita og áhrif hennar á líðan þína

Streita getur valdið líkamlegum, tilfinningalegum og hegðunarvandamálum sem geta haft áhrif á heilsu þína, orku, vellíðan, andlega árvekni og persónuleg og fagleg sambönd. Það getur einnig valdið varnarleysi, skorti á hvatningu, einbeitingarerfiðleikum, slysum, minni framleiðni og mannleg átök milli venjulega samfelldra samstarfsmanna.

Of mikið álag getur valdið minni háttar vandamálum svo sem svefnleysi, pirringi, bakverki eða höfuðverkjum og getur einnig stuðlað að hugsanlega lífshættulegum sjúkdómum eins og háum blóðþrýstingi og hjartasjúkdómum.

Á álagsstundum eða aðstæðum ásaka menn sig oft um að vera veikir eða vegna vanhæfni sinn „til að takast á við það.“ Oft skilja stjórnendur í samtökum ekki eðlilega framvindu breytinga eða streituvaldandi aðstæðna og þeir búast við því að starfsmenn muni strax snúa aftur til heildarframleiðni eftir stressandi atburði. Það gerist ekki.

Niðurstöður streitu frá breytingum

Fólk hefur djúp tengsl við vinnuhópa sína, skipulag, persónulega ábyrgð og leiðir til vinnu. Þegar eitthvað af þessu er raskað, hvort sem það er af persónulegu vali eða í gegnum skipulagsferli sem þeir geta fundið fyrir að vera nokkuð fjarlægðir og ekki taka þátt í, á sér stað aðlögunartími.

Meðan á þessum umskiptum stendur getur fólk búist við því að upplifa tímabil af því að sleppa gömlu leiðunum þegar það fer að stefna að og samþætta hið nýja.

Þegar þú hugleiðir streitu á vinnustaðnum getur skilningur á þessum þáttum um streitu, aðstæður sem framkalla streitu og viðbrögð starfsmanna við streitu hjálpað þér við að hjálpa bæði sjálfum þér og starfsfólki þínu að stjórna streitu og breytingum.

Árangur starfsmanna kann að líða vegna streitu á vinnustaðnum

Öll þessi og önnur mál hafa áhrif á getu þína til að stjórna streitu og breytingum á vinnustað, til að halda áfram að virka afkastamikill. Það er mikilvægt að viðurkenna að fólk sem lendir í alvarlegu álagi og breytingum gæti ekki verið fær um að standa sig nákvæmlega eins og áður hefur verið.

Streita getur valdið líkamlegum, tilfinningalegum og hegðunarvandamálum sem geta haft áhrif á heilsu þína, orku, vellíðan, andlega árvekni og persónuleg og fagleg sambönd. Það getur einnig valdið varnarleysi, skorti á hvatningu, einbeitingarörðugleikum, slysum, minni framleiðni og mannleg átök. Of mikið álag getur valdið minni háttar vandamálum svo sem svefnleysi, pirringi, bakverki eða höfuðverkjum og getur einnig stuðlað að hugsanlega lífshættulegum sjúkdómum eins og háum blóðþrýstingi og hjartasjúkdómum.

Á álagsstundum eða aðstæðum ásaka menn sig oft um að vera veikir eða vegna vanhæfni sinn „til að takast á við það.“ Oft skilja stjórnendur í samtökum ekki eðlilega framvindu breytinga eða streituvaldandi aðstæðna og þeir búast við því að starfsmenn muni strax snúa aftur til heildarframleiðni eftir stressandi atburði. Það gerist ekki. Stjórnendur þurfa að skilja að aðlögun að breytingum er einstök reynsla og veita stuðningi við fjölbreytt úrval fólks sem lendir í fjölbreyttum tilfinningum.

Ályktun um streitustjórnun á vinnustað

Þegar þú hugleiðir streitu á vinnustað getur það hjálpað þér bæði sjálfum þér og starfsfólki þínu að stjórna streitu og breytingum þegar þú skilur þessa hluti um streitu, aðstæður sem valda streitu og viðbrögðum starfsmanna við streitu.