Hvernig á að takast á við höfnun í vinnunni

Efni.

• Upplifir þú höfnun í vinnunni?
• 7 skref til að takast á við höfnun í vinnunni
• Styrktu hugrekki þitt
• Stjórna tilfinningum þínum
• Biðjið um endurgjöf og safnaðu upplýsingum
• Lærðu af höfnun
• Taktu jákvæðar aðgerðir til að þróa eða breyta
• Vertu viss um að réttu mennirnir vita að þú ert að stíga skref
• Leitaðu nokkur huggun og samúð

Hefur þú upplifað höfnun í vinnunni? Þú getur upplifað höfnun af mörgum ástæðum. Þau eiga öll eitt sameiginlegt. Að vera hafnað er sársaukafullt, en mörg tilvik höfnunar eru líka tækifæri til náms.

Þú getur aðeins sinnt þessum tveimur verkefnum: að læra og svara fyrirhuguðum skilaboðum. Ef þú ert tilbúin að iðka persónulegt hugrekki og leita eftir endurgjöf í kjölfar höfnunar þinnar, geturðu gert bæði.

Upplifir þú höfnun í vinnunni?

Raunveruleg höfnun og tilfinningar um höfnun eiga sér stað við margvíslegar vinnutengdar aðstæður. Reyndar kemur höfnun frá stórum og smáum atburðum og athöfnum. Höfnun getur slegið þig óvænt eða þú getur séð fyrir það miðað við líkurnar á því að þú vinnur eftirsóttan samning. Þú getur upplifað höfnun þegar þú:

• Fékk ekki sótt um kynningu,
• Ekki valinn fyrir plómasal,
• Mistókst að fá boð í veislu vinnufélaga,
• Var hafnað á stefnumótum af aðlaðandi samstarfsmanni,
• Ekki úthlutað til eftirsóknarverðs, mjög sýnilegs verkefnis sem þú sóttir um,
• Hefði yfirmaður þinn sagt upp fjórðu vikulegu fundi sínum í röð með þér,
• Missti sölu til samkeppnisaðila,
• Fékk minni launahækkun en áætlað var,
• Hefði verulegur vinnufélagi tekið lán fyrir verkefni sem þú lagðir af mörkum til eða
• Var kennt opinberlega og gagnrýnt fyrir villur í tillögu.

7 skref til að takast á við höfnun í vinnunni

Þú getur lært að takast á við höfnun á áhrifaríkan hátt. Þú gætir aldrei stjórnað sorglegum og óhamingjusömum tilfinningum sem fylgja höfnun í vinnunni, en þú getur orðið mun öruggari að takast á við höfnun. Svona á að takast á við höfnun.

Að taka höfnun persónulega gerir það að vera tilfinningalega erfiðara að hafna þér. Það er miklu betra að stíga aftur frá tilfinningum um persónulega höfnun og líta á aðstæður eins hlutlægt og þú getur.

Hér eru sjö skref sem þú þarft að taka til að takast á við höfnun í vinnunni.

Styrktu hugrekki þitt

Þér líður sennilega frekar lítið vegna höfnunarinnar. Svo þarftu fyrst að vinna að þér. Haltu sjálfur pep-ræðu. Ef innri rödd þín lýsir neikvæðni skaltu segja röddinni að hún sé röng.

Hugsaðu um öll jákvæðni sem þú munt upplifa ef þú ert hugrökk og leitast við að læra allt sem þú getur um orsakir og aðstæður hafna þinna.

Viðurkenndu að höfnun getur verið sanngjörn og hlutlaus. Kannski var frambjóðandinn hæfari en þú fyrir tækifærið. Kannski er vinnufélagi þinn nú þegar í langtímasambandi. Kannski hefur vinnufélaginn þinn stöðugt ekki verið kallaður á teppið fyrir neikvæða hegðun áður - vegna þess að aðrir starfsmenn voru ekki tilbúnir til að iðka faglegt hugrekki.
Hver sem ástæðan er, þú munt aldrei skilja og takast á við höfnun ef þú getur ekki safnað kjarki til að slá það framarlega.

Stjórna tilfinningum þínum

Jú, þér líður illa. En þú færð ekki sanngjörn viðbrögð frá vinnufélaga eða yfirmanni ef þú grætur í gegnum fundinn. Ef þú ert reiður og þú lætur það síga inn í samtalið muntu upplifa það sama. Flestir vinnufélagar vilja ekki valda þér sársauka.

Ef vinnufélagi þínum eða yfirmanni líður eins og sársauki og tilfinningalegt útbrot séu afleiðing samtals þeirra við þig, munu þeir veita þér minni endurgjöf. Eða það sem verra er, viðbrögðin sem þú færð verða svo hreinsuð að það er sjaldan mögulegt eða viðeigandi. Verst af öllu? Yfirmaður þinn eða vinnufélagar munu finna fyrir því að vera tilfinningar þínir; þetta er aldrei jákvæður þáttur til að bæta árangur þinn, horfur í fyrirtæki þínu eða tækifæri eftir fyrstu höfnun.

Biðjið um endurgjöf og safnaðu upplýsingum

Kannski gerir þú vinnufélaga þína eða stjórnanda þinn brjálaðan með neikvæða nálgun þína í starfi. Kannski eyðir þú svo mikilli orku í vandláta smáatriði að verkefnahópar vilja ekki vinna með þér. Kannski hefurðu gelt á árangri þínum og markmiðum svo oft að vinnufélagar forðast þig og styðja þig ekki.

Nú er kominn tími til að reikna út hvers vegna þér var hafnað. Ef þú ert opin / n fyrir að fá álit og sýna fram á þessa hreinskilni gagnvart vinnufélögum, munt þú fá mikið af athugasemdum. Ef þú rífast, neitar, ásaka eða ráðast á þann sem gefur þér viðbrögð, mun þessi hola þorna upp þegar í stað.

Lærðu af höfnun

Vinndu allar upplýsingar sem þú fékkst frá beiðnum þínum til að fá endurgjöf. Reyndu að halda hreinskilni gagnvart því að læra af því sem þér er sagt frekar en að hafna endurgjöfinni sjálfkrafa.

Í miðri öllum þeim orðum sem fólk notar til að upplýsa þig um vankanta þína eða betri hæfni annars starfsmanns, leitaðu að kjarna upplýsinga sem þú getur notað.

Ef þú hafnar upplýsingunum sjálfkrafa lærir þú ekki og þú getur ekki breytt árangri þínum eða hegðun. Það er erfitt að heyra minna en jákvæð viðbrögð um sjálfan þig. Þú ert mannlegur og tilfinningar þínar taka þátt.

Fólk sem veitir álit er líka mannlegt. Þeir geta glamrað yfir annmörkum þínum vegna eigin óþæginda. Svo þarftu að hlusta á það sem þeir segja ekki. Spyrðu tiltekinna spurninga til að læra meira.

Mundu að þú hefur rétt til að hafna endurgjöf að hluta eða öllu eftir því hvort þú telur að það sé raunverulegt og gagnlegt. En læra af hvaða upplýsingum sem þú færð. Notaðu allar upplýsingar sem þú getur til að vera tilbúinn þegar næsta tækifæri gefst.

Taktu jákvæðar aðgerðir til að þróa eða breyta

Gerðu áætlun fyrir sjálfan þig og láttu stjórnanda þinn kannski taka þátt í umræðunni, allt eftir gæðum samskiptanna. Finndu vinnufélaga sem munu veita þér athugasemdir um framför. Byrjaðu að gera nauðsynlegar breytingar.

Það fer eftir því hvaða ráð þú fékkst, þú gætir haft lista yfir aðgerðir til að undirbúa þig fyrir næsta tækifæri. Til dæmis, með eða án aðstoðar við fyrirtækjakennslu, mættu í námskeiðin sem þörf er á ef það var sá skortur sem kom fram í höfnun þinni.

Vinnið með stjórnanda þínum til að greina leiðir sem þú getur fengið reynslu sem þarf til kynningar eða hliðartækifæra. Lykillinn er að gera og hrinda í framkvæmd áætlun þinni.

Nauðsynlegar steypuvinnuaðgerðir sem hafa lítið að gera með að bæta árangur þinn geta líka fylgt höfnun. Ef þú uppgötvar að verðlagning þín slær ekki samkeppni skaltu vinna með viðeigandi fólki til að breyta verðlagningu.

Vertu frammi fyrir vinnufélaganum sem tók kredit fyrir vinnu þína og láttu þá vita að þú þolir það ekki í framtíðinni. Þegar þú vinnur með þessum vinnufélaga aftur skaltu gæta þess að fylgjast með hegðuninni og ganga úr skugga um að yfirmaður þinn sé meðvitaður um ástandið. Ekki láta endurtaka hegðun frá öðrum halda þér niðri.

Vertu viss um að réttu mennirnir vita að þú ert að stíga skref

Enginn fylgist náið með framvindu þinni og reynslu. Samstarfsmenn þínir og stjórnendur hafa of mikið annað að gera í eigin störfum. Svo það er mikilvægt, og í þágu þín, að þú setjir þitt eigið horn af og til. Ekki andstyggilega, en láttu áhrifamikla vinnufélaga vita hvað þú ert að gera til að bæta þig.

Nefndu námskeiðin sem þú tekur þér fyrir yfirmann þinn eða liðsstjóra sem þú dást að. Hittu fundarstjóra sem þú fékkst upphaflega höfnun frá til að láta hann eða hana vita um úrbótaáætlun þína. Auk þess að vekja athygli hans eða áreynsla þín ertu að gefa til kynna að þegar þú biður um ráð takirðu það. Forstjórinn mun bregðast jákvætt við framförum þínum.

Leitaðu nokkur huggun og samúð

Vertu bara viss um að samúðin sem þú leitar að sé til skamms tíma. Samúð getur ekki komið í veg fyrir að þú gerir það sem þú þarft að gera til að vera tilbúinn þegar næsta tækifæri kemur á þinn hátt.

Engum líkar við væla, svo að væla aðeins, og halda áfram. Næsta tækifæri er að bíða aðeins út fyrir núverandi sjónsvið þitt. Vertu tilbúinn þegar það kemur.